ตื่นมาฉี่กลางดึกไม่ใช่เรื่องปกติ เตือน 3 ปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่ เสี่ยงตายเร็วขึ้น 2 เท่า

ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน ตื่นมาฉี่กลางดึกไม่ใช่เรื่องปกติ เตือน 3 ปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่ เสี่ยงตายเร็วขึ้นกว่าคนปกติ 2 เท่า

การลุกขึ้นมาปัสสาวะกลางดึกบ่อยๆ ไม่เพียงแต่จะรบกวนคุณภาพการนอนเท่านั้น แต่ยังอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคร้ายที่อันตรายถึงชีวิต นายแพทย์ซูซิ่นหาว (Dr. Su Xin-hao) ศัลยแพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะ ได้เปิดเผยผ่านช่องทางออนไลน์ว่า หากต้องตื่นขึ้นมากลางดึกเพราะปวดปัสสาวะมากกว่า 1 ครั้ง ถือว่าเป็นอาการของ "โรคปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน" (Nocturia) ซึ่งไม่ใช่เพียงสัญญาณของความร่วงโรยตามวัย แต่เป็นสัญญาณเตือนด้านสุขภาพที่สำคัญ เพราะคนส่วนใหญ่สามารถนอนหลับได้ 6-8 ชั่วโมงโดยไม่ต้องปัสสาวะ

แพทย์ระบุว่าอาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนไม่เพียงแต่ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) โรคหัวใจ และอาจส่งผลให้ฮอร์โมนเพศชายต่ำลง นอกจากนี้ยังเพิ่มโอกาสในการพลัดตกหกล้มในเวลากลางคืน ซึ่งข้อมูลสถิติชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีอาการนี้มีความเสี่ยงในการเสียชีวิตสูงกว่าคนปกติถึง 1.5 - 2 เท่า

เช็กอาการ: แบบไหนที่เรียกว่า "โรคปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน"

นายแพทย์ซูซิ่นหาว อธิบายหลักเกณฑ์การวินิจฉัยเบื้องต้นไว้ดังนี้:

• เกณฑ์ทั่วไป: การตื่นขึ้นมาปัสสาวะโดยมีสาเหตุจาก "ความปวด" จนทำให้การนอนหลับชะงักลง มากกว่า 1 ครั้งขึ้นไปถือเป็นโรคปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน แต่หากตื่นขึ้นมามากกว่า 2 ครั้งขึ้นไป มักจะเริ่มส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและสุขภาพอย่างรุนแรง
• ภาวะปัสสาวะมากตอนกลางคืน (Nocturnal Polyuria): หากสังเกตว่า "กลางวันปัสสาวะน้อย แต่กลางคืนปัสสาวะมากเป็นพิเศษ" โดยปริมาณปัสสาวะในตอนกลางคืนคิดเป็นสัดส่วนมากกว่า 33% ของปริมาณปัสสาวะทั้งวัน ถือเป็นภาวะปัสสาวะมากตอนกลางคืน

วิกฤตสุขภาพที่ซ่อนอยู่หลังอาการฉี่บ่อย

1. โรคหัวใจและหลอดเลือด: การถูกรบกวนการนอนหลับจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น งานวิจัยพบว่าผู้ป่วยโรคปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนมีความเสี่ยงเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต และโรคหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน
2. ฮอร์โมนเพศชาย (เทสโทสเตอโรน) ต่ำ: ฮอร์โมนชนิดนี้จะหลั่งออกมาในช่วงที่หลับสนิท (Deep Sleep) เท่านั้น หากต้องตื่นมาปัสสาวะบ่อยจนการนอนขาดช่วง ร่างกายจะไม่สามารถสร้างฮอร์โมนได้เพียงพอ ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอและเหนื่อยง่ายเมื่ออายุมากขึ้น
3. อัตราการเสียชีวิตเพิ่มสูงขึ้น: ข้อมูลระบุว่าผู้ที่ต้องลุกมาปัสสาวะมากกว่า 2-3 ครั้งต่อคืน มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุสูงกว่าคนทั่วไปประมาณ 1.5 ถึง 2 เท่า
   
   

นอกจากนี้ ยังเสี่ยงต่อการพลัดตกหกล้ม ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่ในผู้สูงอายุ เนื่องจากแสงสว่างในตอนกลางคืนไม่เพียงพอ ทำให้เสี่ยงต่อการลื่นล้มจนกระดูกหัก ซึ่งนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ตามมา

5 วิธีปรับพฤติกรรมลดอาการฉี่บ่อยกลางดึก

หากต้องการปรับปรุงคุณภาพการนอนและลดความเสี่ยงดังกล่าว นายแพทย์ซูซิ่นหาว แนะนำวิธีปฏิบัติไว้ดังนี้:

• ควบคุมการดื่มน้ำ: ลดการดื่มน้ำ ซุป หรือทานผลไม้ที่มีน้ำเยอะ (เช่น แตงโม) หลังมื้อเย็น
• หนุนเท้าให้สูง: ในช่วงบ่ายหรือก่อนนอน ให้ลองนอนหนุนขาให้สูงขึ้นเพื่อให้ของเหลวที่คั่งคามตามขา (อาการบวมน้ำ) ไหลกลับเข้าสู่ระบบเลือดและขับออกมาเป็นปัสสาวะให้หมดก่อนที่จะเข้านอนจริง
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มกระตุ้น: งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงก่อนนอน